JAKARTA – Ada berbagai kegunaan rutin naik tangga selama 15 menit untuk kondisi tubuh . Tidak naik lift lalu menggunakan tangga adalah inovasi gaya hidup kecil yang dimaksud dapat memproduksi perbedaan besar bagi kebugaran lalu kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang digunakan diadakan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang tersebut menaiki lebih tinggi dari lima anak tangga setiap hari mempunyai risiko tambahan rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan merek yang tiada menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih lanjut kecil untuk mengalami hambatan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dimaksud diterbitkan di jurnal Atherosclerosis.
Berikut kegunaan naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang dimaksud lebih tinggi intens juga dapat membantu membakar lebih lanjut berbagai kalori. Menguatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih besar meningkatkan jumlah keseluruhan kalori yang dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah dan juga Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang tersebut menguatkan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang tersebut dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, lalu hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang digunakan lebih lanjut sehat, berat badan serta tekanan darah yang tersebut lebih banyak rendah, juga kebugaran aerobik yang mana lebih banyak tinggi.
