SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun kegunaan senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak cuma berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan masih strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian rakyat di dalam Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi kemudian pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil dan juga nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kecacatan otot dasar panggul. Karena kecacatan otot dasar panggul dapat berakibat luas. Misalnya rutin beser, kentut tak bisa jadi dikendalikan, kemudian risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di dalam melawan dapat diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh diadakan pada ibu hamil di tempat trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di dalam trimester 1 serta 2 boleh dilaksanakan dengan berdiri lalu duduk. Namun, pada trimester ketiga tiada boleh berdiri juga duduk.
“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan sikap nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
