JAKARTA – Olahraga saat ini telah lama menjadi tren yang tersebut meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang dimaksud terinspirasi untuk berpartisipasi bergerak, baik pada lapangan maupun di dalam di ruangan. Tak belaka persoalan menjaga tubuh tetap saja bugar dan juga keren, olahraga juga menghadirkan kegunaan besar untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang tersebut kamu konsumsi sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, kemudian ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, manusia model sekaligus sport lover yang digunakan berpartisipasi membagikan tips seputar olahraga dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menyokong performa ketika berolahraga. Yuk, simak lebih besar lanjut!
Tren Olahraga kemudian Narasumber Daya yang tersebut Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang semakin populer, teristimewa di dalam kalangan muda. Namun, banyak kali mereka yang digunakan baru memulai olahraga merasa cepat lelah dikarenakan kurangnya persiapan kemudian asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum juga selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang mana dicerna lalu diserap tubuh lebih lanjut lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah masih stabil juga memberikan energi yang dimaksud lebih tinggi bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu juga Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, kemudian kurma, memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau mereka yang ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang lebih banyak stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak serta masih prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang mana terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa lebih lanjut bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Optimal dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang dimaksud tepat sebelum berolahraga juga bisa saja membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan tanpa memunculkan hambatan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan juga sayuran.
“Ini bukanlah semata-mata untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan dan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang digunakan sehat kemudian seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan isi gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut banyak ia bagikan pada media sosial.
