Halo, Happy Health! Adakah di area antara kalian yang tersebut sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat kemudian memperhatikan makanan yang digunakan masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, dengan Agatha Suci dan juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, lalu tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating serta menjaga dari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang dimaksud kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang dimaksud dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan belaka selama makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di dalam setiap gigitannya dan juga menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan lalu tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating setelahnya menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia tiada menerapkan mindful eating lalu malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun mengambil bagian menerapkan kemudian Ia merasa tubuhnya menjadi lebih lanjut ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang dimaksud juga berpengaruh pada kemampuan fisik mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidak ada untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa sejumlah porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus serta menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita mampu mengontrol nafsu makan, berat badan, lalu akan menciptakan happy secara hormonal, mampu menjaga dari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata dapat memproduksi kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang tersebut masuk ke pada tubuh itu bisa saja jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di tempat zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang mana bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah pada fase makan makanan yang sembarangan. Ia merasa seperti terus-menerus membutuhkan gula, apabila bukan terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menciptakan atau memproduksi hormon dopamin juga serotonin, yang mana dimana efeknya itu neurological reward kemudian kita akan merasa happy sehingga menghasilkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang mana tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang dimaksud ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari materi alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk penanaman modal kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving serta menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
