JAKARTA – Dr. Tirta individu kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur juga makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang dimaksud Ngeyel Gak Mau Makan Sayur juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus hanya saja pada asupan protein daging merah juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami hambatan pencernaan yaitu seperti sembelit lalu perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, kemudian sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa banyak orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kondisi tubuh usus juga pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mendiskusikan mitos mengenai sayuran yang mana digoreng seperti kol serta terong yang dimaksud rutin dijual di tempat warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya mengempiskan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, jika tidak ada dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan penduduk untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur kemudian buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria dan juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar permintaan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang tersebut menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya juga memberikan tips simpel agar para pengikutnya tidaklah lagi menyepelekan konsumsi sayur, akibat sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang tersebut ingin mengamati konten kebugaran lainnya yang digunakan bermanfaat bisa jadi dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
