JAKARTA – Periode suci Ramadan selalu dinantikan oleh umat Muslim pada seluruh dunia untuk menjalankan puasa. Ramadan juga menjadi waktu di tempat mana aktivitas ibadah lain bertambah, seperti salat tarawih, salat tahajud, tadarus Al-Qur’an, hingga i’tikaf pada masjid di area 10 hari terakhir.
Selain itu, Ramadan juga menjadi momen untuk mempererat silaturahmi dengan keluarga kemudian sahabat.
Dengan aktivitas yang mana lebih banyak padat dan juga durasi ibadah yang mana lebih besar panjang, penting bagi tubuh—terutama tulang, sendi, serta otot—untuk tetap saja kuat serta sehat agar dapat menjalankan semua kegiatan dengan optimal.
Perlu diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami inovasi seperti berkurangnya massa otot lalu kepadatan tulang juga menipisnya bantalan sendi.
Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan pada bergerak, teristimewa pada waktu duduk lama ketika tadarus, perjalanan mudik yang digunakan panjang, atau berdiri lebih banyak lama pada waktu salat tarawih serta tahajud.
Namun, dengan persiapan yang mana tepat, tubuh tetap memperlihatkan dapat terlibat selama Ramadan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kondisi tubuh tulang, sendi, serta otot agar ibadah tetap memperlihatkan nyaman dan juga lancar:
1. Jaga Pola Makan Baik lalu Asupan Nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang dimaksud cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, teristimewa selama berpuasa. Dengan lebih lanjut dari 12 jam tanpa asupan makanan dan juga minuman, penting untuk dipenuhi kembali energi yang mana hilang dengan nutrisi.
Konsumsi makanan sesuai rekomendasi gizi seimbang dengan pemenuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, dan juga lemak, dan juga zat gizi mikro seperti vitamin kemudian mineral.
