DKI Jakarta – Konsumsi protein juga karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan serta rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengutarakan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang tersebut sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang mana dibutuhkan untuk memperbaiki juga menumbuhkan otot-otot yang mana mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang mana tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, menurunkan rasa nyeri, lalu bisa saja kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein dan juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang tersebut hebat untuk membantu Anda pulih tambahan cepat, memulai pembangunan otot, lalu terus pada jalur yang digunakan tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan data khasiat minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih lanjut praktis lalu ringan dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas besar dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
