JAKARTA – Penderita penyakit gula perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin mereka itu konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang tersebut cukup tinggi sehingga tak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes mellitus .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan lalu mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang mana sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang mana Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mana kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidaklah aman bagi penderita diabetes. Oleh oleh sebab itu itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya saja setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang sebaiknya tidak ada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang digunakan tak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes mellitus adalah nanas. Hal ini akibat nanas mengandung glukosa pada jumlah keseluruhan yang mana sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang mana lengket berasal dari zat gulanya yang tersebut tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka isi gulanya meningkat. Oleh akibat itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki komposisi gula juga serat yang digunakan mirip dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang digunakan dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang digunakan berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang tersebut harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula juga karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat lalu 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh lantaran itu, penderita penyakit gula disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang dimaksud tinggi gula serta karbohidrat, serupa seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki total komposisi gula yang sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang tersebut rutin disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menghurangi konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
