JAKARTA – Siklus Ramadan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim dengan kewajiban menjalankan ibadah puasa juga melakukan perbaikan diri untuk kembali menjadi fitri. Manfaat puasa dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI) diantaranya meningkatkan kemampuan fisik saluran cerna, dan juga berat badan dan juga lemak darah pun menurun.
Veronica, S.Gz., Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group -pioneer manajemen berat badan di area Indonesia mengatakan, “Bulan Ramadan ini pastinya merupakan peluang yang mana sangat ideal bagi mereka yang tersebut ingin menurunkan berat badan teristimewa dengan adanya ibadah puasa. Untuk melakukan konfirmasi diet kita efektif dan juga sehat, pastinya kita harus memperhatikan total lalu makanan yang tersebut kita konsumsi baik ketika sahur maupun berbuka.”
Klinik LIGHThouse sudah pernah membantu lebih tinggi dari 90.000 pasien menurunkan berat badan melalui kegiatan LIGHTweight -signature diet acara yang tersebut dibuat oleh dr Grace Judio Kahl – pimpinan dan juga Penggagas LIGHT Group, kegiatan ini memberikan hasil 3.5x lebih lanjut efektif di menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang tersebut tepat juga keberlanjutan inovasi kebiasaan pola makan para pasien.
Berikut beberapa tips jaga pola makan ketika Ramadan dari LIGHThouse Clinic.
1. Sahur: Makanan Bergizi untuk Daya Seharian
Sahur adalah waktu makan yang mana sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi:
1. Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
2. Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, ayam tanpa kulit.
3. Serat kemudian lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, kemudian kacang-kacangan untuk menyokong pencernaan.
4. Chia Oat dari LIGHTmeal, terbuat dari perpaduan Chia Seed kemudian Oatmeal dan juga potongan buah asli, kaya protein juga serat, memberikan energi serta tidaklah mudah lapar, cocok dikonsumsi ketika sahur.
5. Air putih yang mana cukup untuk menghindari dehidrasi, minimal 2-3 gelas pada waktu sahur.
Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang tersebut terlalu asin atau manis berlebihan lantaran dapat menyebabkan dehidrasi juga lonjakan gula darah yang tersebut cepat turun.
2. Berbuka Puasa: Konsumsi Secara Bertahap
- Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg di 2 Bulan, Penting Perhatikan Makanan
- Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 45 Hari, Penting Kurangi Asupan Kalori
