Mengendalikan Harapan Konsumsi Gula di Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang mana masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu langkah adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci kemudian Jeffry berbincang dengan Ahli Gizi Audy Aprilia dan juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating serta mengatasi keinginan konsumsi gula yang tersebut berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih banyak peka terhadap asupan gula harian kita, apakah sudah ada mencukupi atau justru berlebihan, serta apakah gula yang digunakan dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan serta menikmati setiap rasa pada setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan dan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating setelahnya menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi setelahnya suaminya yang lebih tinggi dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun mengambil bagian melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih lanjut bertenaga juga dampak positifnya juga dirasakan pada kemampuan fisik mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh pada waktu memilih makanan, dari memverifikasi bahwa makanan yang mana dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih lanjut baik, membantu mengontrol nafsu makan dan juga berat badan, dan juga menghindari penyakit seperti hiperglikemia kemudian penyakit jantung.
Cara Mengatasi Hasrat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa saja menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita dapat dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, teristimewa pada zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang mana bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu rutin kali sembarangan memilih makanan, yang mana menyebabkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menciptakan hormon dopamin kemudian serotonin yang memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Skala Glikemik yang tersebut rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang dimaksud aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai pembangunan ekonomi kondisi tubuh jangka panjang. Untuk lebih banyak lengkapnya, tonton podcast-nya pada Channel YouTube Yava Bali!
