Ibukota Indonesia – Sering kali, keinginan untuk menyenangkan penduduk lain menghasilkan seseorang lupa pada dirinya sendiri.
Niat awalnya mungkin saja sekadar ingin membantu, menyimpan hubungan baik, atau mengelakkan konflik. Tapi kalau terus dibiarkan, kebiasaan ini bisa jadi menimbulkan lelah secara emosional.
Setiap kali ada ajakan atau permintaan tambahan, rasanya sulit untuk menolak. Padahal, hati sebenarnya sedang tidaklah siap atau ingin menolak. Namun, rasa bersalah dan juga takut dianggap tiada peduli rutin kali menimbulkan seseorang tetap mengiyakan, walau harus mengorbankan kenyamanan diri sendiri.
Kalau kondisi ini terasa akrab bagi Anda, tenang semata berbagai penduduk pernah mengalaminya. Kabar baiknya, kebiasaan ini mampu diubah. Berikut beberapa cara yang tersebut sanggup dicoba untuk perlahan-lahan berhenti jadi people pleaser, tanpa merasa bersalah atau menciptakan hubungan jadi renggang.
1. Buat batasan yang sehat
Penting untuk tahu batasan diri. Pikirkan hal-hal yang tersebut bisa jadi dan juga tidaklah dapat dilakukan, setelah itu komunikasikan dengan jelas ke pemukim lain. Misalnya, apabila sedang sibuk, tidak ada wajib memaksakan diri untuk membantu. Katakan sekadar dengan sopan, “maaf, saya belum dapat bantu sekarang”.
2. Mulai dari hal kecil
Tidak harus dengan segera berubah total. Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, menyampaikan pendapat, atau memohonkan bantuan pada waktu butuh. Semakin rutin melatih diri, lama-lama akan terbiasa serta lebih tinggi percaya diri untuk berkata “tidak” pada waktu memang benar tidaklah sanggup.
3. Tahu prioritas
Luangkan waktu untuk berpikir tentang mana yang digunakan penting serta mana yang dimaksud dapat ditunda. Menyenangkan khalayak lain memang sebenarnya baik, tapi tidak berarti harus mengorbankan hal-hal yang jadi prioritas pribadi. Menolak ajakan bukanlah berarti egois melainkan itu adalah bentuk menghargai waktu dan juga energi diri sendiri.
4. Latih diri dengan pikiran positif
Kalau mulai merasa bersalah pada waktu ingin menolak, coba tenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri bahwa beristirahat bukanlah kesalahan, lalu tidak ada harus terus-menerus ada untuk semua khalayak setiap saat. Kita juga butuh ruang untuk diri sendiri.
5. Jangan segera menjawab
Kalau ada yang digunakan minta bantuan atau ajakan, tak harus secara langsung jawab. Katakan, “boleh saya pikir-pikir dulu?” atau “saya cek jadwal dulu, ya.” Memberi waktu sejenak dapat bantu mengkaji situasinya dengan lebih lanjut jernih juga menjaga dari langkah yang mana terburu-buru.
6. Perhatikan pola hubungan
Coba perhatikan, apakah ada orang-orang yang digunakan belaka datang ketika butuh bantuan tapi jarang memberi dukungan balik? Kalau iya, mungkin saja sudah ada waktunya untuk lebih besar tegas. Kita punya hak untuk menyimpan diri lalu tidaklah harus setiap saat tersedia untuk semua orang.
7. Tolak tanpa harus sejumlah alasan
Saat ingin menolak, cukup ungkapkan secara sopan tanpa wajib alasan panjang. Misalnya, “terima kasih telah mengajak, tapi saya belum bisa jadi ikut". Semakin berbagai penjelasan, kadang justru membuka ruang untuk didesak kembali.
Artikel ini disadur dari Sering sulit bilang tidak? ini cara berhenti jadi “people pleaser”
